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网上凤凰彩票极速赛车合法吗,两根香蕉,一把燕麦,不加油不加糖,教你做低脂饱腹高颜值甜品

2020-01-10 14:46:46   人气:268

网上凤凰彩票极速赛车合法吗,两根香蕉,一把燕麦,不加油不加糖,教你做低脂饱腹高颜值甜品

网上凤凰彩票极速赛车合法吗,两根香蕉,一把燕麦,不加油不加糖,教你做低脂饱腹高颜值甜品!

燕麦因富含膳食纤维、促进肠胃蠕动、热量低、升糖指数低,而受大众偏爱,在过去燕麦是贫苦地区不可或缺的饱腹食材,而现在却是我们日常生活中不可缺少的营养粗粮!生燕麦我们可以用来跟牛奶煮,或者跟小米、大米同煮,而即食燕麦就更方便了,开水直接冲泡就可以了。对于一直向往着减肥的我们来说,似乎家里一年四季都不会缺少即食燕麦,代餐方便,还能用来做各种低脂饼干、面包等。

而今天要跟大家分享的这道甜品,同样是用燕麦来做的。我们用燕麦跟香蕉一起做成超可爱的杯子形状,在里面倒上酸奶,撒上色彩缤纷的麦片,不仅口感好,而且颜值高!整道甜品,我们不需要食用油,也不需要加糖,可谓是真正的低脂,而且燕麦饱腹感极强,看似简单的小甜品,吃上两个半天都不会饿,当作早餐来说也是很不错的哦!

食材:香蕉2根,即食燕麦110克,自制酸奶适量,奇亚籽谷物酸奶水果麦片适量。

【具体步骤】

1、准备食材,酸奶是我提前做好了,2包纯牛奶加入一袋酸奶发酵菌粉混合均匀,放入酸奶机,等待8个小时就可以了,自己做的酸奶无糖很健康!

2、香蕉用勺子捣烂,不要选太生的香蕉,味道不如成熟的香蕉好。

3、香蕉中加入即食燕麦,不要一次性倒入,先倒入一半拌匀再继续倒,燕麦的量能让香蕉燕麦抱成团就可以了。

4、准备几个纸杯,用可以放入烤箱的蛋挞模也可以,将香蕉燕麦沿着纸杯底部和边缘压紧。

5、烤箱预热180℃,放入烤箱烤30分钟。烤的时候要留意边缘部分不要烤糊了,上色比较快的话,可以用一张锡纸盖在纸杯上面。

6、烤好的燕麦杯自然而然就跟纸杯脱离了,放凉之后,我们在燕麦杯底部放上一些奇亚籽谷物酸奶水果麦片。

7、倒入八分满的酸奶,酸奶越浓稠口感越好。

8、在上面继续撒上一些水果麦片,有水果的还可以加上一些新鲜水果做装饰。

高颜值、口感超级棒的酸奶燕麦杯就做好了,有没有诱惑到你呢?

1、这道燕麦杯需要用即食燕麦来做,生燕麦不可以哦!

2、燕麦贴在纸杯边缘,越薄口感越脆。

3、烤的时间越长,口感会越脆,烤的时间短也好吃,稍微绵软一些。个人根据口感调整。

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